Sposób skuteczny i nieinwazyjny, sprawdzony na sobie. Tyle że wymaga trochę czasu, ale czy komuś się gdzieś śpieszy? Bez głodu odstawienia i środków wspomagających. Nałóg rozpływa się, a ty budzisz się w innej bajce.
Nie wierzę w rzucanie palenia z dnia na dzień. Terapia szokowa zawsze zbiera żniwa, jak nie od razu, to po dłuższym czasie. Oczywiście wierzę w wyjątki, ba – widzę je i podziwiam. Jak u koleżanki, która nagle odkrywa, że chudnie z dnia na dzień, ma nie za ciekawe wyniki badań i rzuca hasło, którego nigdy nie zapomnę: „O w mordę, znikam…”. No i nikotynę odstawia. Dobrze się ma już od roku, ładną cerę odzyskała, podobnie jak parę utraconych nie wiadomo po co kilogramów.
Ale taka metoda wymaga specjalnych warunków, np. wystąpienia nagłego strachu o życie. Co robić, kiedy zamiast strachu jest niekończąca się przyjemność? Zastąpić ją inną, jeszcze większą… Ale o tym później.
Potrzebujesz:
znajomości arytmetyki na poziomie sześciolatka
trochę miłości własnej
Będzie ci łatwiej jeśli:
nie jesteś singlem/singielką
jesteś z tych wybrednych
nie lubisz się bać
Łatwiej jest rzucić palenie dla kogoś niż dla siebie. Tak jak z reguły łatwiej oszukujemy samych siebie niż innych albo łatwiej wybaczamy sobie niż innym. Rzucanie dla kogoś bardziej mobilizuje, trzeba wyznaczyć sobie kogoś. To może być nawet idol, którego nigdy nie poznamy, ale ta słodka tajemnica, która nas z nim połączy… Najłatwiej rzucić palenie dla dziecka, bo jednak wizja przedwczesnego zapakowania nas do trumny ma swoją moc. Niepalący partner/ka są jak prezent. Pomyśl o jego/jej radości, o pocałunku, który mu/jej nie będzie śmierdział mieszanką dymu i starych nikotynowych złogów z płuc, które dźwigasz w sobie od lat. Śmierdzenie jest upokarzające. Śmierdzenie na własne życzenie jest głupie. To prawie tak jakbyśmy wpadli w nałóg niemycia się.
A teraz do rzeczy.
Trzeba będzie przez jakiś czas dodawać, a w zasadzie odejmować. Sobie ilość papierosów dziennie w sposób płynny. Ale nie tylko. W tym procesie chodzi też o to, by powoli w miejsce palenia nawykowego, mechanicznego, towarzyskiego (to najgorsze) wprowadzić palenie celebracyjne, koneserskie, rzadkie i wyszukane. Ograniczanie liczby papierosów musi przebiegać według bardzo określonego rytmu. Średnio, żeby wyjść z nałogu typu pół paczki dziennie potrzebujesz 2-3 miesięcy; z paczki wychodzisz do pół roku.
Zrobię symulację na paczce dziennie, bo to jest już ilość poważnie zabijająca.
Terapia podzielona jest na tygodnie. Każdy dzień palacz rozpoczyna od nowej paczki, z której usuwa według poniższego schematu pewną ilość papierosów. To bardzo ważny zabieg z dwóch powodów: od razu ustawia nam ilość papierosów na dzień i wyrabia rodzaj magicznego gestu niszczenia, niejako symbolicznego wyrzucania z siebie uzależnienia. Pod koniec każdego tygodnia kupujemy sobie coś dobrego do jedzenia. Mały rarytas, lokalny specjał, coś, czego nigdy nie próbowaliśmy. To nie musi być zaraz jakiś kawior z bieługi, ale np. sycylijski krem pistacjowy. Jak ten
W każdym kolejnym tygodniu wypala się dwa papierosy mniej. A więc: w pierwszym tygodniu każdego dnia – 18 papierosów dziennie, w drugim – 16, w trzecim – 14, w czwartym – 12, w piątym 10.
Jesteśmy w połowie Rubikonu.
Tu następuje zmiana rytmu – teraz w każdym tygodniu ucinamy po jednym papierosie. Aż dojdziemy do trzech dziennie.
Etap trzech dziennie jest ważny, bo często przy nim następują rozmaite kryzysy i spokojnie można go wydłużyć do dwóch tygodni. Ale potem znów redukujemy tę, jakże skromną już ilość petów i wreszcie dochodzimy do kluczowej liczby – JEDNEGO PAPIEROSA DZIENNIE. Co się w nas przez ten czas zmieniło?
Bardzo wiele. W miarę ograniczania ilości papierosów, prawdopodobnie zaczęliśmy inaczej o nich myśleć. To towar coraz bardziej deficytowy, już nim nie szastamy, nie wychodzimy na niego z każdym z pracy, coraz bardziej skłaniamy się do samotnego delektungu. Najlepiej zostawiać go na koniec dnia. Jak nagrodę. A kiedy już przyjdzie ten moment, że może nawet wcale nie musimy go zapalić, zorganizujmy show. Imprezę, wielkie halo, zaprośmy ludzi, niech gwoździem programu będzie zapalenie tego ostatniego i wykopanie w kosmos nałogu!
Ja przez miesiąc czy dwa paliłam (nie pamiętam, bo było to chyba z siedem lat temu) jednego dziennie. I potem nie wiem już jak, po prostu przestałam. Długo trzymałam jeszcze jednego zabunkrowanego papieroska gdzieś w szafce. Wysechł niemiłosiernie. Na wszelki wypadek, który nie nastąpił. Może gdzieś tam jeszcze jest.
No, ale ja miałam łatwiej. Ja miałam ojca, który zmarł na raka płuc. Był namiętnym palaczem. Pod koniec życia nie mógł przełknąć łyka ukochanej herbaty, bo przerzuty powodowały nieustanne zakrztuszanie się. O innych szczegółach nie wspomnę, ale – i to jest mój najtrudniejszy proponowany element terapii – jeśli nie ma się nikogo w rodzinie, kto walczy z rakiem, hospicja stoją otworem. Zajrzyjcie tam, w ramach wolontariatu. Może wtedy poczujecie, jak zakochujecie się w ZDROWIU.
fot. Pixabay
18 comments
krysia
różnimy się. każdy niech rzuca po swojemu. nie ma przepisu uniwersalnego – ja z rzucaniem miłości – dości. ja palę po trochu (3 machy) i gaszę. popielniczka jest od razu myta i odkładana w niewidoczne miejsce. no i robię to na stojąco przy otwartym oknie.
Najlepszy czas na rzucenie palenia to teraz. I nie wierzę w długoterminowe plany działania. Palenie to jest kwestia zero-jedynkowa. Albo pale albo nie palę. Nie twierdzę, że jestem super przykładem bo chyba milion razy rzucałam i się nie udawało. Ale byłam o tyle lepsza od innych, że próbowałam. ostatecznie i tak sięgnęłam po leki, które mi pomogły przetrwać ten pierwszy najgorszy okres. Był to desmoxan a poczytać sobie o nim i o jego składniku aktywnym można sobie poczytać chociażby tu https://www.znamlek.pl/desmoxan-3889.html
Diet Forum As the South Beach Diet continues to create a larger impact to the people and greatly pulled the attention of most dieters for its continuing success and effectiveness, many supporting resources are b [read more..]
Setting Up Your Home Business Schedule Do you have a schedule for your home business? If not you will need one. Running a home business is a challenging task. Running any type of business is a challenge. In order to succeed you will need t [read more..]
Free Credit Score Online Your credit score used to be top secret information that only lending institutions are allowed to get a glimpse of. And even then, lenders can only see your score if you have applied for credit with t [read more..]
Speakers Play the Sound but Auto Sound Systems Make It When you look at auto sound systems it is important to pay close attention to the speakers on the system you are considering. You will find that there are all kinds of components, pieces, and parts th [read more..]
Coaching for Success Coaching is perhaps the most effective method of increasing performance available to managers, team leaders, and colleagues. This article defines coaching and outlines a process for effective coachin [read more..]
Gatorland, A Wildlife Attraction Awaits You In Orlando If you are fascinated by the tropical wildlife of Florida and want to see it at firsthand, then Gatorland is the place for you to visit the next time you vacation in Orlando. This park calls itself th [read more..]
Why Bother With Help Desk Software The advancements in the information superhighway have made many people dependent on technology for their personal and business activities. People today are becoming highly dependent on technology that [read more..]
Make A Financial Plan And Work The Plan In my 20 plus years of consulting small and medium size businesses it is rare that I find a business with a financial plan that is being monitored. Most financial plans are generated to obtain a bank [read more..]
Young Love Here in the western world we are obsessed with youth. Our media is saturated with images of the young, beautiful and happy selling us products on the back of the promise that we will become like them [read more..]
Big profits from Currency Trading If you want to make big profits from currency trading, you need to lock into and follow the longer-term trends.The art of contrary thinking is one of the most powerful tools a trader can use, and is a [read more..]
Billiard Gloves Billiard gloves are a pretty popular item in the billiard supplies department. I have owned a couple different brands in the 20 plus years of playing pool and billiard games.I normally do not wear glo [read more..]
Tips You Need To Know If You Have Bad Credit These days, there is actually something worse than having no money and that is having a bad credit record. Not only will bad credit diminish your spending power, it also lessens your chance of being a [read more..]
Survey Shows Two-Thirds of Migraine Sufferers Dissatisfied If you haven't found relief for migraine, you're not alone. About 28 million people suffer from the severe, throbbing pain of migraine, which can last from hours to days, keeping sufferers f [read more..]
różnimy się. każdy niech rzuca po swojemu. nie ma przepisu uniwersalnego – ja z rzucaniem miłości – dości. ja palę po trochu (3 machy) i gaszę. popielniczka jest od razu myta i odkładana w niewidoczne miejsce. no i robię to na stojąco przy otwartym oknie.
jak
Czas juz rzucic najwyzszy…
Czas juz rzucic, czas najwyzszy…
Najlepszy czas na rzucenie palenia to teraz. I nie wierzę w długoterminowe plany działania. Palenie to jest kwestia zero-jedynkowa. Albo pale albo nie palę. Nie twierdzę, że jestem super przykładem bo chyba milion razy rzucałam i się nie udawało. Ale byłam o tyle lepsza od innych, że próbowałam. ostatecznie i tak sięgnęłam po leki, które mi pomogły przetrwać ten pierwszy najgorszy okres. Był to desmoxan a poczytać sobie o nim i o jego składniku aktywnym można sobie poczytać chociażby tu https://www.znamlek.pl/desmoxan-3889.html
Pozdrawiam i życzę niepalenia
Diet Forum As the South Beach Diet continues to create a larger impact to the people and greatly pulled the attention of most dieters for its continuing success and effectiveness, many supporting resources are b [read more..]
Setting Up Your Home Business Schedule Do you have a schedule for your home business? If not you will need one. Running a home business is a challenging task. Running any type of business is a challenge. In order to succeed you will need t [read more..]
Free Credit Score Online Your credit score used to be top secret information that only lending institutions are allowed to get a glimpse of. And even then, lenders can only see your score if you have applied for credit with t [read more..]
Speakers Play the Sound but Auto Sound Systems Make It When you look at auto sound systems it is important to pay close attention to the speakers on the system you are considering. You will find that there are all kinds of components, pieces, and parts th [read more..]
Coaching for Success Coaching is perhaps the most effective method of increasing performance available to managers, team leaders, and colleagues. This article defines coaching and outlines a process for effective coachin [read more..]
Gatorland, A Wildlife Attraction Awaits You In Orlando If you are fascinated by the tropical wildlife of Florida and want to see it at firsthand, then Gatorland is the place for you to visit the next time you vacation in Orlando. This park calls itself th [read more..]
Why Bother With Help Desk Software The advancements in the information superhighway have made many people dependent on technology for their personal and business activities. People today are becoming highly dependent on technology that [read more..]
Make A Financial Plan And Work The Plan In my 20 plus years of consulting small and medium size businesses it is rare that I find a business with a financial plan that is being monitored. Most financial plans are generated to obtain a bank [read more..]
Young Love Here in the western world we are obsessed with youth. Our media is saturated with images of the young, beautiful and happy selling us products on the back of the promise that we will become like them [read more..]
Big profits from Currency Trading If you want to make big profits from currency trading, you need to lock into and follow the longer-term trends.The art of contrary thinking is one of the most powerful tools a trader can use, and is a [read more..]
Billiard Gloves Billiard gloves are a pretty popular item in the billiard supplies department. I have owned a couple different brands in the 20 plus years of playing pool and billiard games.I normally do not wear glo [read more..]
Tips You Need To Know If You Have Bad Credit These days, there is actually something worse than having no money and that is having a bad credit record. Not only will bad credit diminish your spending power, it also lessens your chance of being a [read more..]
Survey Shows Two-Thirds of Migraine Sufferers Dissatisfied If you haven't found relief for migraine, you're not alone. About 28 million people suffer from the severe, throbbing pain of migraine, which can last from hours to days, keeping sufferers f [read more..]